Quadro de Aulas de Ginástica (atualizado em 15/05/2012)
Hora/Dia
Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
07:15
/ 08:00
Step e Glúteo
Step e Glúteo
08:00
/ 09:00
Local
Local
JUMP e Local
09:00
/ 09:30
Alongamento
Alongamento
Alongamento
14:30
/ 15:00
TPM
JUMP
TPM
15:00
/ 15:30
Local
ABS
15:15
/ 15:45
Alongamento
Alongamento
15:30
/ 16:00
Alongamento
Alongamento
16:45
/ 17:15
Relax
Relax
18:45
/ 19:15
ABS
19:00
/ 19:30
ABS
Circuito Local
ABS
Circuito Local
ABS e Alongamento
19:15
/ 19:45
Alongamento
19:30
/ 20:00
Step
Glúteo
ABS e Step
Glúteo
20:00
/ 20:30
Glúteo
JUMP
JUMP
20:00
/ 21:00
Trainning
20:30
/ 21:00
Alongamento
Professores
Professores: Claudenice, Pamela e Guilherme
ABS
Modalidade que trabalha de forma intensa a resistência para a região abdominal.
Alongamento
Relaxe seu corpo participando do Alongamento!
Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento!
Previne lesões (distensões musculares, entorses)!
Melhora a postura e o esquema corporal!
Ativa a circulação!
Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga!
Melhora a atenção!
Previne dores!
Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal
Circuito Localizado
Atividade aeróbica e anaeróbica!
Ênfase na definição e resistência muscular!
Aula de 30 min. dividida em estações de 1 min., trabalhando diferentes grupos musculares.
Aula de enorme sucesso devido à dinâmica dos exercícios.
Glúteo
Ganho de Massa e Definição!
Aula exclusiva de exercícios localizados para os Glúteos!
Excelente para o ganho de massa muscular e definição!
Mantém a musculatura rígida e tonificada
Evita celulite!
Jump
Queime suas calorias pulando no Mini-Trampolim!
Aula Aeróbica de Alta Intensidade!
Indicado para alunos mais experientes!
Gaste até 400 Kcal. por aula!
Fortalecimento, definição, tonificação de coxas, glúteos, e abdome!
Emagrecimento em poucas semanas!
Excelente atividade para quem procura resultados rápidos!
Local
É uma aula para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados sejam eles parte de uma aula de aeróbio ou uma completa de localizada é melhora a força resistência dos princípios grupos musculares;
Benefícios
Melhora a postura; ajuda a reduzir risco de lesões; massa magra adequada; melhora a saúde e bem estar mental e físico.
Relax
Elaborando texto explicativo. Logo estará disponível.
Step
Trabalho aeróbico, subindo e descendo uma ou mais plataformas com duração de 30 minutos e variações de coreografia.
Este exercício de baixo e médio impacto desenvolve o sistema cardiovascular e respiratório, objetiva a queima de calorias e trabalha a coordenação motora e ritmo.
TPM
Exercício físicos específicos direcionados ao trabalho de tonificação para o abdômen, glúteos e coxas (anterior, posterior, abdutores e adutores).
Aula com 30 minutos de duração para todos os níveis.
Trainning
Trainning Modalidade, no qual se utiliza de movimentos da musculação para desenvolvimento e tonificar a musculatura.
Um grande diferencial são as coreografias.
R.U.V.E. - Recreativo
União Vila Esperança F.C. - O seu Clube a sua Academia
